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日期:2018-07-31 15:37:40 發(fā)布者:
女人不補(bǔ)血,
面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲!
而“補(bǔ)血圣品”阿膠并不能起到補(bǔ)血效果,
真正的“補(bǔ)血之王”竟是它!
絕對(duì)想不到!
第10名 豬肝
美味的豬肝是補(bǔ)血佳品,每100克豬肝的鐵含量為25毫克,也容易被我們吸收,每周吃一次,改善面色萎黃,吃出好氣色哦~
豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合,菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素,能夠促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收。
豬肝含有少量的毒素,膽固醇也很高,食用一定要適量。有高血壓、冠心病以及肥胖癥的人群忌食。
第9名 黑豆
黑豆的皮可是個(gè)寶!黑豆皮能夠減少體內(nèi)鐵元素的流失。女人常吃黑豆還能補(bǔ)充體內(nèi)雌激素,減緩衰老。
黑豆浸泡煮熟過(guò)后,可以做成黑豆?jié){,比黃豆?jié){還要香醇美味。千萬(wàn)不要為了豆?jié){的口感把最寶貴的黑豆皮去掉!
黑豆的蛋白質(zhì)含量較高,有嚴(yán)重胃病的人需少吃,會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
第8名 紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成,其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產(chǎn)的季節(jié),朋友們不妨制作一些紫葡萄干,既方便保存,又可補(bǔ)血養(yǎng)顏。
紫葡萄干可以直接吃,也可以泡水飲用。平時(shí)上班還可以當(dāng)作零食吃哦~
葡萄干有多甜,我們都知道。有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊!
第7名 南瓜
南瓜很早就被稱為“補(bǔ)血之妙品”,其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補(bǔ)血的好原料。南瓜的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,經(jīng)常食用還可清腸通便,排毒養(yǎng)顏。
南瓜煮熟搗成泥,可以煮成南瓜粥,也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點(diǎn),吃法多樣。
大多數(shù)人都能吃南瓜,尤其適合中老年人和糖尿病患者。
第6名 胡蘿卜
人們常把胡蘿卜比作“小人參”。胡蘿卜含有很高的維生素B、C和胡蘿卜素,能加快血細(xì)胞形成,同時(shí)還有護(hù)眼、護(hù)膚的功效,非常適合每天面對(duì)電腦的女性朋友。
胡蘿卜生吃就等于白吃了!洗干凈后與排骨、玉米煲湯,或是清炒都可以很好的達(dá)到滋補(bǔ)的效果喲。
胡蘿卜也是一種大多數(shù)人都能吃的食物。不過(guò)愛喝酒的朋友注意了,千萬(wàn)不要把胡蘿卜當(dāng)下酒菜,這樣很傷肝。
第5名 銀耳
銀耳不僅是養(yǎng)顏圣品,它還能補(bǔ)血哦!銀耳中的鐵含量比豬肝還多,常吃銀耳就能滋陰補(bǔ)血,還能排除體內(nèi)毒素,讓你吃出健康美麗!
銀耳可以做成很多種甜品,和紅棗搭配煮湯能夠更好地發(fā)揮其補(bǔ)血的功效!
銀耳會(huì)阻礙血小板凝結(jié),不適合內(nèi)出血的患者和月經(jīng)期間的女性朋友。
第4名 桂圓
桂圓既是果,又是藥,它的鐵元素含量也不少。女性朋友常吃桂圓,不僅膚色紅潤(rùn),還能使身材豐滿(據(jù)說(shuō)有豐胸的效果哦)。
桂圓剝開殼就可以吃了,煮粥或者煲湯的時(shí)候也可以放一些。
桂圓含糖量很高,糖尿病患者不可食用。桂圓吃多了很容易上火,經(jīng)常上火長(zhǎng)痘痘的朋友要少吃。
第3名 桑葚干
桑葚干的鐵含量是果類中最高的,是名副其實(shí)的“補(bǔ)血果”。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力,讓你越活越年輕。
桑葚干洗凈后可以吃,也可以用來(lái)泡水、泡酒喝。
桑葚干也是一種含糖量比較高的食物,糖尿病患者不能吃。同時(shí),桑葚干也不適合小孩子吃。
第2名 黑芝麻
黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補(bǔ)血,還能排毒養(yǎng)顏。平時(shí)多吃點(diǎn)黑芝麻,讓你皮膚細(xì)膩,頭發(fā)也烏黑亮麗,更顯年輕啦!
黑芝麻炒干之后就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。
芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻還有很強(qiáng)的腸道潤(rùn)滑能力,腹瀉的人暫時(shí)不要吃哦。
第1名 黑木耳
黑木耳中鐵元素的含量極高,是豬肝的7.4倍。當(dāng)之無(wú)愧的“補(bǔ)血之王”對(duì)于女人而言,黑木耳更是減肥佳品,不僅清理腸道還能保持皮膚光潔,減少皺紋的產(chǎn)生哦。
怎么吃
與青椒等維生素C較高的食材進(jìn)行組合
能夠幫助人體更好地吸收鐵元素
達(dá)到補(bǔ)血的效果
哪些人不適合吃
黑木耳比較難消化,腸胃消化能力較弱的人不能吃太多。
so,泥萌就別再花大錢買補(bǔ)藥啦,
多吃這些食物省錢又省心!
補(bǔ)出好氣血,才能越活越漂亮~